Vitamin K membantu dalam pembekuan darah dan pembentukan tulang. Vitamin K juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
7. Vitamin H (biotin)
Vitamin H, atau biotin, penting dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin H juga membantu dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
8. Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B3, atau niacin, membantu dalam produksi energi dan menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B3 juga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan kulit.
9. Vitamin B9 (asam folat)
Vitamin B9, atau asam folat, penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan. Vitamin B9 juga membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf.
10. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu dalam produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B12 juga penting dalam metabolisme sel dan produksi energi.
Demikianlah beberapa macam vitamin dan kegunaannya. Penting untuk memperhatikan asupan vitamin dalam makanan sehari-hari agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan terhindar dari kekurangan vitamin.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, terutama jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu atau memiliki kondisi.(*)
TERPOPULER
