Kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. Menghindari merokok dan minum alkohol berlebihan
Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari kebiasaan ini atau mengurangi konsumsinya.
6. Mengonsumsi suplemen kolesterol alami
Beberapa suplemen alami seperti minyak ikan, bawang putih, dan beras merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
Menurunkan kolesterol tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan memperhatikan asupan makanan dan gaya hidup secara keseluruhan, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.(*)
TERPOPULER
