Yoga hingga Pilates, Rekomendasi 8 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Termasuk olahraga sederhana yang tidak membutuhkan tempat yang luas dan peralatan apa pun. Lakukan masing-masing gerakan sebanyak 10 kali dan diulangi sebanyak empat set.

6. Joging

Salah satu jenis olahraga yang mudah dan sederhana. Hal ini karena joging tidak membutuhkan biaya mahal dan gerakan-gerakannya tidak rumit. Joging selama 30 menit, bisa membakar sebanyak 210 kalori. 

7. Body Combat

Body combat merupakan olahraga seperti aerobik, tetapi menggunakan gerakan-gerakan bela diri seperti meninju, menendang, menggunakan siku dan lutut. Dan biasanya dipimpin oleh seorang instruktur dan diiringi musik yang cepat.

Sesuikan dengan kemampuan fisik. Mulai dulu dengan lagu yang tidak terlalu cepat lalu perlahan-lahan tingkatkan ritmenya. Lakukan selama 20-30 menit saja. Selain bisa membakar kalori, tubuh juga jadi lebih kencang.

8. Angkat Beban

Lakukan angkat beban dengan menggunakan dumbel kecil ukuran 1-5 kg atau sesuaikan dengan kemampuan. Lakukan berbagai gerakan seperti shoulder press, bicep curl, goblet squat, dan gerakan compound lainnnya. ***