Yoga hingga Pilates, Rekomendasi 8 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Bulan Puasa

Depok.suara.com - Saat menjalani puasa, olahraga bisa tetap dilakukan. Tidak perlu khawatir kehausan atau badan terasa lemas setelah melakukannya, asal kita tahu jenis olahraga yang tepat, dan kapan waktu yang pas untuk melakukannya.

Usahakan olahraga dilakukan 20-30 menit menjelang berbuka puasa, agar tidak perlu menunggu waktu yang terlalu lama untuk minum dan bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang. 

Untuk olahraga yang dilakukan didalam ruangan, lakukan di tempat yang sejuk dan nyaman. Hindari melakukan olahraga di ruangan yang bersuhu tinggi karena bisa mengakibatkan dehidrasi dan badan menjadi lemas.

Dilansir dari klikdokter, berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa:

1. Yoga

Yoga yang berfokus pada peregangan dan teknik pernapasan, bisa menjaga tubuh tetap fit, menguatkan otot dan meningkatkan konsentrasi. 

2. Pilates

Pilates baik untuk memperbaiki postur tubuh dan bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan karena termasuk olahraga yang tidak berintensitas tinggi. Satu jam melakukan Pilates, bisa membakar hingga 200 kalori.

3. Squat, Push Up, dan Plank

Squat, Push Up, dan Plank bisa melatih ketahanan dan kekuatan tubuh. Lakukan masing-masing gerakan sebanyak 10 kali dan diulangi sebanyak empat set.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan. Sehingga menjadi olahraga favorit berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa

Olahraga ini juga bisa berfungsi sebagai sarana rekreasi dan alat transportasi. Dengan bersepeda akan terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti stres hingga serangan jantung.

5. Jumping Jack dan Burpees

Gerakan ini sederhana namun mampu menggenjot kapasitas jantung dan paru-paru. Bermanfaat juga untuk melatih otot kaki dan otot lengan.