Kurangi Garam Bisa Redakan Sakit Kepala

Suara.com - Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan manfaat dari mengurangi konsumsi garam yang bisa mencegah sakit kepala.

Penelitian yang dilakukan oleh John Hopkins University ini menyatakan bahwa mengurangi asupan garam tiga gram per hari bisa menurunkan risiko sakit kepala hingga 31 persen.

Tiga gram garam setara dengan setengah sendok teh, atau sama dengan jumlah garam yang digunakan dalam pembuatan Big Mac dan kentang goreng besar di restoran cepat saji McDonalds.

Tak hanya menurunkan risiko sakit kepala, mengurangi asupan garam juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi dan menormalkan denyut nadi seseorang.

Untuk mendapatkan temuan ini, penulis utama penelitian, Lawrence Appel menganalisis kebiasaan diet 400 warga Amerika. Di antara mereka rata-rata mengonsumsi garam hingga 9 gram sehari. Peneliti pun menekan asupan garam mereka sebanyak enam gram sehari hingga selang beberapa lama dikurangi lagi menjadi tiga gram sehari.

Selama periode pengurangan konsumsi garam, peserta diminta untuk melaporkan efek kesehatan yang mereka rasakan setelah mengurangi asupan garam hingga tiga gram sehari dalam sebuah kuisioner. Setelah dianalisis, peneliti melihat ada penurunan sakit kepala hingga 31 persen setelah peserta mengurangi asupan garam menjadi tiga gram per hari.

"Kebiasaan diet tidak berpotensi mengurangi risiko sakit kepala pada orang dewasa. Namun jika Anda sering mengalami sakit kepala, coba kurangi asupan garam pada makanan Anda, karena penelitian membuktikannya secara signifikan," kata Lawrence. (Daily Mail)