2. Oats
Makanan satu ini adalah menu sarapan terbaik bagi Anda yang ingin tetap menjaga kesehatan jantung. Oats tidak hanya membuat Anda merasa kenyang dan berenergi, tapi juga cocok untuk jantung.
Tak hanya itu, makanan ini juga mengandung glukan beta, yang merupakan serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol terutama kolesterol jahat dalam tubuh.
Oleh karena itu, mulai sekarang biasakanlah mengonsumsi oats di pagi hari agar hidup lebih panjang.
3. Protein kedelai
Pada dasarnya produk yang berasal dari kacang kedelai sangat baik untuk jantung. Produk kedelai yang serupa dengan daging merah, bisa menggantikan daging yang tinggi lemak, dan tinggi kolesterol ini tentu sangat buruk bagi jantung.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah minyak paling sehat yang tersedia sekarang ini, dan salah satu yang baik untuk jantung. Diet dengan minyak zaitun akan menurunkan kolesterol dalam tubuh, membunuh lemak jenuh, dan pasti akan menjaga jantung tetap sehat.
Minyak zaitun extra virgin sedikit berbeda, namun manfaat yang diberikan juga lebih besar untuk kesehatan. Mulai mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun adalah permulaan yang baik untuk Anda yang sayang dengan diri sendiri.
5. Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin dan pembersih darah dalam tubuh. Konsumsi tomat yang teratur dipercaya bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Vitamin K yang dimiliki tomat membantu untuk mencegah terjadinya pendarahan. Konsumsi tomat dalam bentuk mentah, seperti salad atau sandwich, serta dijadikan tambahan pada sebuah masakan merupakan yang bisa Anda coba.
TERPOPULER
