Jalani Program Hamil? Santap Sayuran dan Buah-buahan Ini

Suara.com - Tanya:

Selamat malam Dokter,
Dok, sayuran dan buah yang bagus dikonsumsi untuk perempuan yang sedang menjalankan program hamil apa ya? Mohon sarannya. Terima kasih.

CF

Jawab:

Selamat malam Saudari CD,
Hampir semua buah dan sayuran baik untuk tubuh. Sebaiknya dalam program hamil, Anda mengonsumsi makanan yang tinggi asam folat, zat besi, serat tinggi, dan antioksidan.
 
Beberapa contoh sayuran dan buah yang dapat Anda konsumsi sebagai berikut:
 
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan lain-lain telah terbukti dapat meningkatkan kualitas ovulasi pada perempuan. Dengan begitu akan memperbesar peluang Anda untuk hamil. Sayuran hijau kaya kandungan antioksidan, zat besi dan asam folat

2. Kacang-kacangan
Buncis, kacang hitam dan kacang kedelai merupakan sumber serat, seng, folat, protein dan kalsium.

3. Buah Berry
Berry mengandung karbohidrat, vitamin C, kalium, folat, serat dan air.

4. Buah kering
Buah kering seperti almond, kurma, kenari kaya vitamin E.

5. Pisang
Pisang kaya vitamin B6.


Demikian penjelasan yang dapat disampaikan, semoga membantu. Terima kasih.


Dijawab oleh: dr. Prima Adelia Rachmita
Sumber: https://meetdoctor.com/