Suara.com - Bentuk tubuh yang kekar dan prima merupakan dambaan semua pria. Nah, ada beberapa jenis olahraga yang jika dilakukan secara rutin, mampu memberikan bentuk tubuh yang Anda inginkan.
Sebelumnya, olahraga kardio, tabata, hingga HIIT disebut baik untuk membakar lemak dalam waktu cepat. Lalu, olahraga apa yang bisa membuat bentuk tubuh prima?
1. Push up
Ketika push up, posisikan tangan dan kaki sejajar, sehingga tubuh ditopang oleh keduanya. Lalu angkat tubuh ke atas hingga lengan lurus dan ulangi gerakan.
2. Squats
Letakkan kedua tangan lurus ke depan dan posisi tubuh seperti duduk di kursi dengan tubuh agak condong ke depan, dan kaki ke arah dalam, sehingga terbentuk sudut di bagian tubuh serta paha atas.
3. Plank
Hampir sama seperti push up. Bedanya kamu hanya perlu mempertahankan posisi tubuh selama beberapa menit.
Buat tangan seperti huruf L untuk menopang tubuh sedangkan kaki lurus seperti posisi push up. Pertahankan posisi tersebut hingga beberapa menit.
Ketika melakukan sederet olahraga ringan di atas, jadwalkan kapan dan berapa lama kamu harus melakukannya. Tak perlu lama, dalam sehari kamu cukup menyisakan satu hingga dua menit untuk olahraga.
Ingin tahu lebih banyak tentang olahraga untuk membentuk tubuh? Simak di HiMedik ya!
TERPOPULER
