Tidur Siang Selama Karantina Punya Manfaat Beragam, Termasuk Turunkan BB!

Suara.com - Sejak pemerintah menganjurkan #dirumahaja untuk memutus rantai penyebaran virus corona, masyarakat memiliki cukup banyak waktu.

Waktu luang ini dapat diisi dengan kegiatan yang jarang atau belum pernah dilakukan sebelumnya, yaitu tidur siang.

Dilansir The Health Site, peneliti mengatakan tidur siang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang terbit dalam Archives of Internal Medicine menemukan orang yang kelebihan berat badan memiliki 16 menit lebih sedikit waktu tidur per harinya.

Studi lain dari Harvard Medical School menemukan orang mengurangi 10% lebih banyak kalori pada sore hari saat beristirahat daripada di pagi hari.

Selain itu, berikut manfaat lain dari tidur siang:

1. Tingkatkan kewaspadaan dan efisiensi

Tidur siang dalam waktu sebentar dapat membantu seseorang menjadi lebih efisien dan waspada di tempat kerja.

Beberapa peneliti dari Universitas Stanford menemukan dokter ruang gawat darurat yang rata-rata tidur siang selama 25 menit mengalami lebih sedikit kesalahan kinerja. Mereka dilaporkan lebih efisien dengan pekerjaan mereka, kurang letih dan kurang mengantuk dibandingkan mereka yang tidak tidur siang.

2. Meningkatkan kemampuan untuk belajar

Beberapa penelitian pada orang dewasa yang sehat menemukan tidur setengah jam pada siang hari dapat meningkatkan kinerja dan kemampuan belajar mereka.

3. Menajamkan memori

Tidur siang sebentar dapat membantu seseorang untuk mengingat kembali. Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam Behavioral Brain Research, tidur siang sekitar satu jam dapat meningkatkan memori verbal.

4. Menurunkan tekanan darah

Beberapa penelitian mengungkapkan orang yang tidur siang selama setidaknya 45 menit memiliki tekanan darah rata-rata lebih rendah setelah alami stres daripada mereka yang tidak tidur siang.