Suara.com - Rasa nyeri tiap bulan saat menstruasi nyaris dialami semua perempuan dewasa. Tidak jarang mereka merasa kram saat menstruasi.
Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk mempelajari cara menangani kram menstruasi dengan beberapa masalah datang bulan lainnya.
Meskipun Anda mungkin perlu mengeluarkan obat penghilang rasa sakit saat nyeri semakin parah, metode alami manajemen rasa sakit pun bisa efektif dan sangat menenangkan.
Lalu apa saja kah itu? Dilansir dari Healthshots, berikut ini rangkumannya
1. Gunakan kantong air panas
Jika kram menstruasi Anda parah dan Anda tidak bisa bergerak, penggunaan panas bisa sangat menenangkan dan meredakan nyeri.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di BMC Women’s Health menemukan bahwa menerapkan panas 40 derajat Celcius ke area yang terkena bisa sama baiknya dengan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Jika Anda tidak memiliki kantong air panas, Anda bahkan dapat memilih mandi air panas untuk menenangkan diri.
2. Minum secangkir teh jahe dan lemon yang mengepul
Sama seperti menerapkan panas membantu secangkir teh hangat ini pada hari ketika kram Anda membunuh, Anda bisa sangat efektif sekaligus menenangkan jiwa. Sebuah penelitian yang diterbitkan di PubMed Central menegaskan bahwa mengonsumsi jahe dapat meredakan nyeri.
Selain itu, aroma lemon bisa sangat membantu jika Anda merasa mual. Anda bisa menambahkan madu untuk rasa manis. Secangkir teh ini tidak hanya membantu mengatasi rasa sakit tetapi juga akan menenangkan Anda mengingat esensi dan rasanya.
3. Air minum adalah kuncinya
Kembung adalah bagian dari menstruasi Anda dan Anda tidak dapat menyangkal bahwa hal itu memperburuk pengalaman dengan menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrim. Minum lebih banyak air akan membantu Anda mengatasi perut kembung, memastikan kunjungan Bibi Flo tidak senyaman itu.
Oleh karena itu, simpanlah botol di samping tempat tidur Anda ketika Anda tahu tanggal Anda sudah dekat atau ketika Anda sedang menstruasi. Delapan sampai 10 gelas sehari biasanya sudah cukup untuk menjaga Anda tetap terhidrasi dan karenanya, jauh dari rasa sakit.
4. Pijat bisa sangat meredakan
Memijat perut secara ringan saat kram menyerang, hal itu bisa jadi pereda saat menstruasi. Lakukan selama 20 menit untuk melihat efeknya.
Faktanya, tambahkan minyak esensial karena aromanya dapat menambah efek menenangkan dari pijatan.
TERPOPULER
