Suara.com - Muay Thai merupakan olahraga bela diri asal Thailand yang mengandalkan serangan melalui pukulan dan tendangan. Olahraga ini juga banyak menggunakan teknik penguncian di sekitar kepala lawan (clinching). Dan saat ini, Muay Thai menjadi salah satu seni bela diri yang tengah populer di kalangan anak muda di tengah masa pandemi ini, termasuk para artis. Sebut saja seperti yang dilakukan oleh Wulan Guritno, Dian Sastrowardoyo, Nabila Syakieb, hingga Ayu Ting Ting.
Muay Thai tergolong olahraga dengan intensitas tinggi, sehingga efektif untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan. Jumlah kalori yang dibakar bisa dapat sekitar 350–500 kalori per jam.
Tak hanya untuk melindungi diri, jika dilakukan secara rutin, ada manfaat Muay Thai lainnya yang juga bisa Anda peroleh, seperti dikutip dari Alodokter, antara lain adalah:
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
Olahraga intensitas tinggi seperti Muay Thai dapat melancarkan aliran darah dan merangsang tubuh untuk memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh. Manfaat ini membuat Muay Thai sebagai salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Menguatkan otot dan menjaga keseimbangan
Gerakan-gerakan dalam Muay Thai dapat menguatkan otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, kecepatan gerakan dalam seni bela diri ini juga dapat meningkatkan kelenturan, keseimbangan, refleks, dan koordinasi tubuh.
3. Menjaga kesehatan mental
Gerakan memukul dan menendang dalam Muay Thai efektif untuk melepas stres dan frustasi. Selain itu, olahraga ini juga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan bahkan meredakan nyeri, stres, serta rasa cemas.
Tak hanya itu, olahraga Muay Thai juga dapat menjadi sarana untuk bersosialisasi dengan teman atau pelatih Anda, sehingga Anda tidak merasa kesepian.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Setelah berolahraga, tubuh memang akan terasa lelah, tetapi Anda bisa menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah mengantuk. Kondisi ini memudahkan Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, terutama bila Anda mengalami gangguan tidur.
TERPOPULER
