Mau Turunkan Berat Badan Selagi Tidur? Coba Konsumsi Beberapa Minuman Ini

Para peneliti telah menyarankan bahwa probiotik dalam kefir dapat memodulasi mikrobiota usus, yang menghambat lipogenesis dan meningkatkan oksidasi asam lemak. Ini, pada gilirannya, dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

4. Protein Shake Berbahan Dasar Kedelai

Protein shake berbasis kedelai dapat memberikan kekuatan protein sekaligus mempromosikan penurunan berat badan. Para peneliti telah menunjukkan bahwa protein kedelai sama bermanfaatnya dengan jenis protein lain sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa kedelai memberikan manfaat kardioprotektif ini melalui pengurangan lemak tubuh. Dalam satu studi penurunan berat badan, para peneliti menunjukkan bahwa makanan kedelai dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan risiko kardiometabolik tanpa kehilangan fungsi fisik atau kekuatan.

5. Air

Air mengandung nol kalori yang membuatnya bersaing dengan minuman lain dalam meminimalkan asupan kalori. Minum lebih banyak air telah dikaitkan dengan tidur yang lebih restoratif dan lebih sedikit kantuk di siang hari.

“Hasil ini menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat dikaitkan dengan tidur yang sehat,” tulis para peneliti dalam Journal of Sleep Research.