Infografis
2. Mengonsumsi obat
Obata analgesik seperti aspirin, Tylenol (acetaminophen), atau non-steroidal anti-inflammatory drugs (Nsaid) seperti Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen) bisa membantu meringankan rasa sakit dan peradangan.
3. Gunakan es atau air panas
Mengompres pinggang bawah dengan es atau air yang diisi dengan air dingin bisa meringankan rasa nyeri. Bantal pemanas atau botol berisi air panas juga bisa membantu mengendurkan otot yang tegang.
Penggunakan kompres es atau air panas ini bisa dilakukan 20 hingga 30 menit untuk meringankan sakit pinggang.
4. Terapkan gaya hidup sehat
Orang dengan berat badan berlebih, tidak rutin berolahraga, hingga merokok lebih berisiko mengalami sakit pinggang. Sehingga menurunkan berat badan dengan cara berolahraga teratur, mengonsumsi makanan sehat dan berhenti merokok bisa mengurangi nyeri pinggang.
