Infografis
Tidak cukup minum air bisa berakibat suasana hati yang buruk dan kelelahan meningkat. Ini dapat mempengaruhi tingkat energi dan penyimpanan.
Maka dari itu, gunakan waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali dan memenuhi asupan air yang disarankan.
Memperhatikan makanan yang Anda makan juga dapat membantu. Meskipun makanan manis selama Ramadhan bisa sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, blewah, tomat, dan mentimun.
3. Perhatikan porsi makan
Buka puasa adalah waktu yang dinanti-nanti. Tapi bukan berarti setelah seharian tidak makan dan merasa lapar, Anda boleh langsung balas dendam dengan makan berlebihan saat buka puasa. Ini dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari dan penambahan berat badan selama sebulan.
Qureshi menganjurkan berbuka puasa dengan makan kurma, buah, dan minum air. Dia merekomendasikan untuk berhenti sejenak dan menyelesaikan doa malam sebelum menyantap makanan berat.
"Gula alami dari buah akan memungkinkan tubuh Anda mencatat bahwa Anda telah makan. Anda tidak akan merasa kelaparan, dan Anda cenderung tidak makan berlebihan," Qureshi menjelaskan.
