Infografis
Mengganti biji-bijian utuh untuk biji-bijian olahan dapat menambahkan banyak serat yang dibutuhkan dalam makanan Anda. Ini juga akan membantu Anda dalam makan dengan porsi yang wajar.
Ciptakan lingkungan sehat sendiri:
Seseorang harus berhati-hati dengan cara mereka mengisi dapur mereka. Selain itu, mereka juga harus membuat pilihan yang tepat saat memilih restoran jika mereka berencana untuk makan di luar.
Pangkas porsi
Sering kali, orang makan porsi jauh lebih besar dari yang sebenarnya mereka butuhkan. Ini menghasilkan lebih banyak asupan kalori. Jadi, salah satu cara agar seseorang tidak makan berlebihan adalah dengan mengukur porsinya dengan mangkuk, piring, dan cangkir kecil.
