Jaga Kesehatan Mental, Ini Cara Menjaga Keseimbangan Kerja Selama WFH

Suara.com - Di masa pandemi ketika pekerjaan lebih banyak dilakukan dari rumah alias WFH, banyak di antara kita yang merasa sulit untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Meeting, membuat laporan, dokumen, hingga approaching klien, seolah tak ada habis-habisnya sejak pagi hingga malam hari. Tak heran jika para pekerja WFH ini rentan alami stres dan burn out.

Semua pekerjaan di atas harus dilakukan dari rumahUntuk membuat situasi semakin sulit, kita juga harus menghadapi kerja dari rumah yang disebabkan oleh Covid-19. Sementara

Bekerja dari rumah memang memberi Anda beberapa keuntungan, salah satunya adalah bisa menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai. Tapi, di rumah juga Anda harus melakukan berbagai pekerjaan-pekerjaan di atas, sehingga batas antara ruang pribadi dan kehidupan pekerjaan menjadi kabur.

Gejala paparan stres berkepanjangan dan kerja berlebihan bisa saja Anda rasakan, termasuk ketegangan otot, sakit kepala, kelelahan, dan fokus berkurang. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk memiliki keseimbangan kehidupan kerja.

Dilansir dari Healthshots, ini kiat-kiat yang dapat membantu Anda memulihkan keseimbangan kehidupan kerja.

1. Mendengarkan lagu favorit
Mendengarkan musik favorit dapat membantu memperlambat denyut nadi dan detak jantung, sehingga menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar hormon stres. Jadi, tak ada salahnya jika Anda bekerja sambil ditemani musik.

2. Olahraga dan meditasi
Baik itu di pagi hari atau setelah jam kerja, tetapkan waktu istirahat untuk olahraga dan meditasi. Berolahraga dapat membantu mengurangi kadar hormon stres di dalam tubuh, seperti adrenalin dan kortisol. Sedangkan meditasi dikenal untuk membantu individu mengatasi kecemasan dan meningkatkan fungsi kognitif.

3. Luangkan waktu untuk membaca atau jalan-jalan
Membaca buku pilihan Anda setiap hari dapat membantu memperlambat detak jantung, mengurangi ketegangan otot, dan menurunkan tingkat stres. Anda juga dapat mengatur waktu dalam jadwal Anda, baik di siang hari atau di malam hari, untuk berjalan-jalan di sekitar rumah. Ini bisa membantu Anda menjadi lebih rileks dan berolahraga pada saat yang bersamaan.

4. Katakan 'tidak'
Mengatakan 'ya' untuk setiap tugas atau rapat tidak akan membantu Anda menjaga keseimbangan kehidupan kerja. Meskipun penting untuk memberikan yang terbaik di tempat kerja, mengatakan 'tidak' sesuai batasan sangat penting untuk menjaga batasan antara kehidupan kerja dan pribadi. Ini juga akan membantu Anda dalam menyusun strategi hari kerja Anda dengan lebih efisien dan memberikan pekerjaan yang berkualitas.

Yuk, lakukan tips di atas selama periode WFH untuk membantu Anda mencapai keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.