Asal Tak Kebanyakan, Minum Kopi sebelum Bersepeda Tingkatkan Stamina

Suara.com - Minum kopi atau kafein bisa meningkatkan kemampuan olahraga. Hal ini termasuk meminum kopi sebelum bersepeda.

Melansir dari Independent, seperti yang sudah diketahui oleh banyak pengendara sepeda berpengalaman dan profesional olahraga, bahwa kopi tidak hanya membantu kita menghilangkan kantuk di pagi hari. Kopi juga dapat menjadi penambah kinerja kebugaran yang sangat efektif. 

Bahkan Institute for Scientific Information on Coffee baru saja merilis sebuah video menjelaskan beberapa manfaat bagi pengendara sepeda dan ilmu di balik mereka.

Setelah penelitian, European Food Safety Authority (EFSA) menyimpulkan ada hubungan antara konsumsi kafein dan peningkatan kinerja daya tahan, kapasitas daya tahan, dan pengurangan upaya atau pengerahan tenaga yang dirasakan selama berolahraga, dibandingkan dengan alternatif tanpa kafein.

Hal ini didasarkan pada 3mg kafein per kg berat badan. Untuk orang 70kg, itu setara dengan 210mg atau dua hingga tiga cangkir kopi.

"Minum kopi memiliki berbagai manfaat yang dapat meningkatkan kinerja dari perspektif fisik. Ini termasuk peningkatan daya tahan otot, kecepatan gerakan dan kekuatan otot," kata Dr Neil Clarke PhD dari direktur kursus olahraga dan nutrisi olahraga Universitas Coventry. 

"Performa juga dapat meningkat karena pelepasan endorfin yang melemahkan [mengurangi] sensasi rasa sakit dan peringkat pengerahan tenaga yang dirasakan selama latihan, mengurangi persepsi upaya," imbuhnya. 

Selain itu, faktor-faktor seperti peningkatan waktu reaksi, kognisi, dan suasana hati yang dipicu kopi juga cenderung memiliki pengaruh positif pada kinerja. 

"Apakah bersepeda secara kompetitif atau untuk tujuan rekreasi, ada bukti bahwa minum secangkir kopi dapat meningkatkan kinerja," imbuhnya.