Anak-anak memiliki batas energi, sehingga tidak boleh berolahraga di malam hari. Sedangkan, Phil Day's, Pharmacy2U's Superintendent Pharmacist mengingatkan olahraga bisa mendukung sistem kekebalan tubuh.
NHS merekomendasikan anak-anak olahraga setidaknya 1 jam sehari, seperti olahraga jalan kaki, bersepeda atau lainnya. Beberapa teori juga telah membuktikan lonjakan suhu ketika olahraga bisa membunuh bakteri, menginduksi sel darah putih, dan mengeluarkan bakteri dari saluran udara.
4. Cukup tidur
Pola tidur yang cukup dan tepat waktu juga salah satu kunci meningkatkan kekebalan tubuh anak-anak. Phil juga mengingatkan tidur malam yang buruk bisa berdampak pada sistem kekebalan tubuh semua orang dari segajal usia. Jadi, pastikan anak Anda tidur malam dengan cukup.
5. Echinacea
Echinacea adalah cara tradisional yang bisa membantu melawan serangga. Tapi, banyak penelitian juga telah membuktikan tanaman ini bisa membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah penyakit serius.
Sebuah penelitian tentang A. Vogel's Echinaforce Chewables membuktikan echinacea bisa menurunkan pilek dan flu sebesar 32 persen dibandingkan suplemen vitamin C pada 200 anak.
