Baik Untuk Kesehatan Mental Selama Hamil, Ini Tujuh Makanan Yang Harus Dikonsumsi

Biji-bijian

Biji-bijian yang dikonsumsi memiliki sumber yang penting bagi wanita hamil. Mulai dari vitamin B, vitamin B1, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin B12. Selain bermanfaat untuk menjaga suasana hati selama kehamilan, Anda bisa mengonsumsi biji-bijian ini seperti gandum, beras merah, milet, dan sereal olahan.

Cokelat

Mendengar kata cokelat sudah pasti mengarah pada rasa manis dan juga enak. Walau ada stigma cokelat bisa bikin gemuk, cokelat bisa mengurangi hormon stres kortisol bagi wanita hamil. Sehingga efeknya, wanita akan merasa lebih baik dan juga bahagia.

Teh kamomil

Ada banyak ragam teh yang baik untuk kesehatan, seperti teh kamomil salah satunya, yang disebut dapat meningkatkan perubahan suasana selama menjalani masa kehamilan. Dengan mengonsumsi teh kamomil, ini dapat meredakan dari gangguan mood.

Vitamin D

Biasa dikenal dari sinar matahari, vitamin D dapat meningkatkan kadar serotonin yang dapat memengaruhi suasana hati selama kehamilan. Selain paparan sinar matahari yang bisa meningkatkan kadar vitamin D, Anda bisa mengonsumsi beberapa sumber vitamin D lainnya. Mulai dari kuning telur, jamur, susu kedelai, hingga jus jeruk.