Infografis
Suara.com - Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, tercatat angka kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) semakin meningkat dari tahun ke tahun.
Setidaknya 12 dari seribu orang, atau sekarang 4,2 juta orang, menderita penyakit kardiovaskular dan hampir 2,8 juta diantaranya menderita penyakit jantung.
Oleh karenanya, menjalani gaya hidup sehat jantung itu penting. American Health Association (AHA), dilansir Well And Good, menjelaskan beberapa gaya hidup yang bisa menjaga kesehatan jantung, yakni:
1. Jalan kaki adalah olahraga yang cukup
Menurut ahli jantung, jalan santai selama 15 menit cukup untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Selain jalan kaki, olahraga lain yang memiliki manfaat paling besar untuk jantung adalah aktivitas aerobik, seperti berenang, berlari, spinning serta latihan fleksibilitas.
2. Tidur jam 10 malam
Sebuah studi yang terbit di European Heart Journal menunjukkan bahwa jam 10 hingga 11 malm merupakan waktu ideal untuk tidur.
Menurut peneliti yang mengamati lebih dari 10.000 subjek, orang yang tertidur antara jam 10 hingga 10.59 memiliki insiden penyakit kardiovaskular terendah.
Baca Juga: Ingin Mulai Gaya Hidup Aktif? Coba Saja Ikuti Event Olahraga Virtual
3. Jaga hidrasi tubuh
