Harus Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh, Ini Tips Konsumsi Vitamin dan Suplemen

Selain itu, fungsi vitamin A dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata. Sedangkan vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi meski sudah lewat masa pertumbuhan.

Tentunya, tetap harus dibarengi oleh upaya pencegahan lainnya ya, seperti menyempatkan waktu untuk istirahatsejenak di sela-sela bekerja atau belajar, hindari minum kopi, teh, atau minuman kafein lainnya, dan tentunya rutin berolahraga.

2. Atasi lemas, tambah energi
Mungkin kamu pernah mengalami hari dimana badan terasa lemas dan letih, baik karena pola makan yang kurang optimal atau sehabis melakukan aktivitas berat. Hal ini bisa kamu atasi dengan mengonsumsi vitamin B12 atau suplemen zat besi.

Kedua kandungan ini berfungsi untuk menjaga energimu, salah satunya agar tidak merasa lemas. Vitamin B12 berfungsi untuk mengubah makanan yang telah dikonsumsi menjadi energi.

Sedangkan suplemen zat besi dapat membantumu membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mendistribusikan oksigen yang diproduksi oleh paru-paru ke seluruh badanmu. Karena terkadang, tubuh lemas bisa juga disebabkan oleh kurangnya kadar oksigen dalam darah.

3. Cegah flu di musim hujan
Di musim hujan seperti saat ini, sebagian dari kita mungkin akan rentan terkena flu karena kondisi cuaca yang lebih dingin dari biasanya. Ada beberapa jenis vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan cocok untuk dikonsumsi selagi musim hujan.

Yang pertama adalah vitamin A, yang akan membantu tubuhmu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh sehingga kuat melawan penyakit. Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi vitamin C atau E yang sama-sama mengandung antioksidan.

Antioksidan sendiri berfungsi untuk membantu tubuh dalam melawan radikal bebas agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh.