Infografis
Konsumsi kafein dapat membuat tubuh lebih sulit untuk tidur. Efeknya bahkan masih dapat mempengaruhi tubuh beberapa jam setelah meminumnya. Menjadi ide yang buruk untuk mengonsumsi segala bentuk kafein dalam waktu sekitar 6 jam sebelum tidur.
5. Minum Alkohol
Alkohol juga bisa membuat beberapa orang merasa sedikit mengantuk. Sehingga beberapa mungkin tergoda untuk mengonsumsinya untuk membantu tertidur. Namun, terlalu sering mengonsumsi alkohol juga dapat berdampak negatif pada pola tidur dan kualitas tidur.
6. Gangguan Malam Hari
Jika memiliki bayi di rumah atau bertanggungjawab mengasuh seseorang, biasanya akan menyebabkan Anda sering terbangun di malam hari. Mungkin tidak mudah untuk bisa istirahat dengan baik. Minta bantuan orang lain untuk bergantian dan berbagi tugas dengan Anda.
7. Penyakit Tertentu
Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan insomnia. Kondisi nyeri kronis atau masalah pernapasan yang terkait dengan penyakit paru-paru atau jantung, dan sleep apnea.
