REGIONAL:
Suara.com - Sama halnya seperti kebiasaan merokok, berhenti minum alkohol juga cukup sulit. Namun, sekali kebiasaan ini dilakukan, maka akan berdampak baik untuk kesehatan.
Berdasarkan The Sun, berhenti minum alkohol akan membuat kulit lebih sehat, hati berfungsi secara lebih baik, tekanan darah lebih bagus, dan pola tidur menjadi lebih berkualitas.
Berikut beberapa perubahan yang terjadi dalam sebulan ketika Anda berhenti minum minuman keras.
Minggu Pertama
- Peningkatan kualitas tidur
Anda akan bangun dengan perasaan yang jauh dari lelah dan lebih berenergi setelah seminggu jauh dari alkohol.
Peningkatan kualitas ini terjadi karena alkohol menganggu pola tidur normal Anda dan membuat Anda melewatkan tahap tidur Rapid Eye Movement (REM) yang penting.
- Lebih terhidrasi
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda sakit kepala hebat. Saat minum, Anda kehilangan cairan sekitar empat kali lebih banyak.
Sementara iu, rasa sakit kepala yang menyerang setelah minum alkohol adalah karena organ mengambil air daro otak karena kehilangan airnya sendiri.
Berhenti minum alkohol akan mengurangi masalah ini sepenuhnya, dan pada akhirnya akan bagus untuk kesehatan otak.
Minggu Kedua
- Tidak mengalami refluks asam
Setelah dua minggu tanpa alkohol, Anda akan melihat pengurangan gejala seperti refluks, di mana asam lambung membakar tenggorokan.
- Penurunan berat badan
Alkohol memiliki caa untuk meningkatkan asupan kalori harian tanpa disadari. Satu pint bir mengandun rerata 208 kalori sedangkan segelas anggur mengandung 83 kalori.
Selain itu, banyak orang memakan makanan junk food setelah minum alkohol, membuat asupan kalori semakin naik.
Minggu Ketiga
- Tekanan darah berkurang
Berhenti minum alkohol akan membuat tekanan darah Anda menurun ke tingkat normal secara perlahan. Dalam kasus parah, minum alkohol dapat memicu kardiomiopati alkoholik.
Kondisi itu menyebabkan jantung membengkak dan kehilangan kemampuan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Minggu Keempat
- Kulit tampak lebih baik
Berhenti minum alkohol akan berdampak besar pada kulit karena tingkat hidrasi Anda menjadi lebih baik. Hal ini juga sempat dialami seorang presenter TV Susanna Reid.
"Aku berhenti karena dokter menyuruhku. Aku khawatir karena kulitku memerah, dan meninggalkan bekas kemerahan," jelas Reid.
Ia juga telah mencoba berbagai macam krim dan pembersih, tetapi Reid sadar bahwa apa yang terjadi pada kulitnya kemungkinan manifestasi dari apa yang ia konsumsi.
- Peningkatan fungsi hati
Fungsi hati akan meningkat secara drastis ketika berhenti minum alkohol dalam sebulan.
Hati memainkan peran penting dalam berbagai proses, termasuk mencerna apa yang Anda minum. Hati juga mengubah nutrisi makanan, menyimpan mineral dan vitamin, serta menghilangkan kontaminan.
Apabila Anda tidak dapat berhenti sepenuhnya, juru bicara dari pusat layanan bagi orang yang ingin berhenti minum alkohol di Inggris Drinkaware menyarankan untuk menurunkan kadar alkohol yang dikonsumsi, yakni 14 unit alkohol per minggu atau enam pint bir atau enam gelas anggur.
TERPOPULER