Apa Itu Text Neck Syndrome? Kelamaan Melihat Gadget Bisa Jadi Pemicunya

1. Membatasi penggunaan ponsel hanya untuk tugas yang penting dan diperlukan.
2. Pastikan postur tubuh lebih baik dengan memegang ponsel yang sesuai ketinggian mata.
3. Latihan fisik dan peregangan fisik khusus yang menargetkan leher, dada dan punggung atas.

Bila tak ditangani, postur kepala ke depan yang terus-menerus dan bahu membungkuk bisa memburuk dari waktu ke waktu. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan mengurangi mobilitas di leher, punggung atas, dan bahu.

Dalam beberapa kasus, postur kepala ke depan yang berlebihan dapat memperburuk atau mempercepat kondisi degeneratif pada tulang belakang leher, seperti penyakit cakram degeneratif serviks dan/atau osteoartritis serviks.