Infografis
Kurangi makanan berbahan tepung atau karbohidrat simplek, seperti nasi putih, roti putih, dan makanan mengandung gula. Karena mengandung kadar glikemik tinggi yang bisa meningkatkan dan menurunkan gula darah tubuh secara cepat. Akibatnya tubuh lebih cepat lemas.
3. Pilih makanan manis alami
Sebaiknya pilih makanan manis yang alami, seperti buah-buahan. Bukan minuman dengan pemanis gula, misalnya cendol, es buah, atau pun minuman manis dalam kemasan yang kadar gula terlalu tinggi.
Hindari minum kafein karena akan menyebabkan lebih sering buang air kecil, sehingga berisiko mempercepat dehidrasi.
4. Makan perlahan saat berbuka puasa
Pada saat berbuka puasa, jangan langsung 'balas dendam'. Ibu hamil harus pintar dengan makan sedikit-sedikit di awal berbuka, tapi sering. Disarankan lebih banyak konsumsi protein dan vitamin yang diberikan dokter tetap diminum secara teratur.
5. Tetap berolahraga
Sedang berpuasa atau pun tidak, ibu hamil harus tetap berolahraga minimal 150 menit dalam waktu 1 minggu. Dokter Fadli menyarankan, bagi waktu olahraga selama lima hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit per hari.
Bisa dilakukan mendekati waktu berbuka puasa dengan olahraga ringan seperti jalan santai selama 30 menit. Dokter Fadli menjeleaskan bahwa manfaat olahraga bisa bantu mengontrol berat badan ibu tidak naik terlalu banyak. Juga mencegah resiko penyakit diabetes.
