7. Tukar produk pembersih yang sehat
Pembersih kamar mandi atau counter spray yang Anda gunakan tidak hanya dapat mempengaruhi lingkungan, tetapi juga dapat mempengaruhi usus Anda. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa penggunaan produk pembersih antibakteri dan antimikroba dapat berdampak negatif pada mikrobiota usus. Ganti sabun atau deterjen antibakteri dengan pilihan yang lebih sehat.
8. Tambahkan prebiotik
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang bertindak sebagai makanan untuk probiotik di mikrobioma Anda. Cobalah satu sendok bubuk inulin dalam kopi atau smoothie Anda, dan tambahkan produk seperti pisang, asparagus, bawang merah, dan bawang putih yang mengandung prebiotik alami untuk membantu menjaga kesehatan usus Anda.
9. Percaya pada Insting
Jika olahraga memberi terlalu banyak tekanan pada tubuh Anda, atau makanan yang "sehat" membuat Anda merasa lesu, percayalah pada insting Anda. Berikan tubuh Anda apa yang diinginkannya alih-alih apa yang menurut Anda "harus" Anda lakukan. Tubuh Anda memiliki kekuatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Cobalah dengarkan insting Anda baik-baik sehingga Anda dapat memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Demikian ulasan mengenai 9 cara menjaga kesehatan usus yang penting untuk diketahui. Pastikan menghindari hal-hal yang memicu usus bermasalah. Semangat hidup sehat!
Kontributor : Ulil Azmi
TERPOPULER
