Infografis
Rasa lapar menandakan sangat bermasalah jika menyebabkan Anda kurang tidur. Padahal, tidur yang baik sangat penting untuk pembentukan otot, kebugaran, dan kesehatan secara menyeluruh.
3. Energi rendah sepanjang hari
Kelelahan yang berkepanjangan tanpa alasan yang jelas adalah cara lain tubuh memberi sinyal sedang membutuhkan banyak nutrisi.
"Meski penurunan energi di siang hari adalah normal, jika Anda sering merasa lesu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah asupan kalori," imbuhnya.
4. Kesulitan untuk mencapai hasil walau sudah berolahraga
"Jika Anda tiba-tiba mulai kehabisan tenaga saat berolahraga, Anda mungkin olahraga berlebihan atau tidak cukup makan untuk mengimbangi tubuh," lanjut Asche.
Namun, jenis makanan bisa menjadi faktor kunci. Jika berolahraga secara tertur, maka jaga asupan karbohidrat untuk memberi energi yang cepat.
