Infografis
5. Buah-buahan Citrus
Sementara itu mengutip CDC, buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
6. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah hidangan tradisional yang enak dan menyehatkan. Kacang hijau mengandung protein, serat, dan berbagai vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Bubur ini juga mudah dicerna dan membantu menjaga energi sepanjang hari.
7. Yogurt dan Probiotik
Yogurt yang mengandung probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Pilih yogurt rendah lemak dan tambahkan madu atau buah segar untuk rasa yang lebih nikmat.
8. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Konsumsilah secara rutin untuk menjaga energi dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
9. Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Baca Juga: Ini Bahan Berbahaya Pemicu Kanker yang Tersembunyi di Balik Pengharum Kabin Mobil
Minuman ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan saat musim hujan. Air hangat dengan madu dan lemon dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan efek detoksifikasi.
