Infografis
- Asam folat sangat penting untuk kesuburan dan perkembangan janin. Konsumsi setidaknya 400 mcg asam folat per hari.
Makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan kesuburan
4. Menghentikan Kebiasaan Tidak Sehat
- Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat meningkatkan kesuburan. Alkohol dapat menurunkan kadar testosteron dan kualitas sperma.
5. Menghitung Siklus Haid
- Menghitung siklus haid dapat membantu Anda mengetahui masa subur. Catat siklus haid Anda selama beberapa bulan untuk menentukan masa subur yang paling tepat.
6. Menghindari Kafein
- Batasi konsumsi kafein karena dapat mempengaruhi kualitas sperma dan kesuburan.
7. Menghentikan Penggunaan Alat Kontrasepsi
Baca Juga: Skoliosis Bikin Ibu Hamil Takut dan Khawatir? Tenang, Dokter Bilang Tetap Bisa Melahirkan Normal Kok
- Hentikan penggunaan alat kontrasepsi seperti kondom, pil KB, atau spiral beberapa bulan sebelum memulai program hamil.
