5. Duduk dan Pijat Siku
Latihan ini sederhana namun efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah di area siku.
Cara melakukannya: Duduk dengan nyaman. Gunakan jari-jari Anda untuk memijat lembut area di sekitar siku, fokus pada titik-titik yang terasa nyeri. Lakukan selama 5-10 menit.
Melakukan latihan-latihan ini secara teratur dapat membantu meredakan sakit dan keram di siku. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan mendengarkan tubuh Anda. Jika rasa sakit terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan kepada dokter atau ahli kesehatan.
Dengan perawatan yang tepat dan latihan yang konsisten, Anda bisa mendapatkan kembali kenyamanan dan mobilitas siku Anda!
TERPOPULER
