Infografis
Studi dari Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit asam secara rutin dapat membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada wanita dewasa.
7. Lavender (Lavandula angustifolia)
Lavender adalah herbal yang populer di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Aromaterapi lavender telah terbukti efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian dari Universitas Udayana menunjukkan bahwa inhalasi minyak lavender sebelum tidur dapat mempercepat proses tidur dan meningkatkan durasi tidur.
Cara Menggunakan Obat Herbal untuk Tidur Nyenyak
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari obat herbal ini, Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh, jamu, atau menggunakan minyak esensial sebagai aromaterapi. Konsistensi dalam penggunaan sangat penting agar hasilnya lebih optimal.
Dengan memilih obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur, Kamu tidak hanya mendapatkan solusi alami tetapi juga mendukung pelestarian tanaman herbal Indonesia. Mulailah dari sekarang untuk hidup lebih sehat dan tidur lebih nyenyak!
