Infografis
Dalam kasus ini, pengobatan insomnia perlu berjalan beriringan dengan penanganan penyakit utamanya. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar terapi dan konsumsi obat tidak saling bertabrakan.
7. Insomnia Campuran
Meski tidak selalu disebut secara formal, insomnia campuran menggambarkan kondisi ketika seseorang mengalami kombinasi beberapa jenis insomnia sekaligus, seperti sulit memulai tidur, sering terbangun tengah malam, hingga bangun terlalu pagi.
Gejalanya bisa berganti-ganti, sehingga penderita sering kebingungan menentukan jenis insomnia yang sebenarnya mereka alami.
Cara Mengatasi Insomnia
Mengatasi insomnia tergantung pada penyebabnya. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
- Menetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten.
- Mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat menjelang tidur.
- Membatasi penggunaan gawai sebelum tidur.
- Melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernafasan dalam.
- Berkonsultasi dengan dokter bila insomnia sudah mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kasus Tasya Farasya menjadi contoh bahwa insomnia bisa menyerang siapa saja, bahkan seseorang dengan gaya hidup aktif sekalipun. Mengenali jenis dan penyebab insomnia sangat penting agar kita bisa segera mengambil langkah yang tepat untuk mengatasinya. Sebab, tidur yang cukup bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga kunci kesehatan fisik dan mental.
Demikian itu penjelasan mengenai jenis-jenis insomnia, penyebab, dan cara mengatasinya. Semoga dapat dipahami. Jika kondisi insomnia yang Anda alami terjadi berlarut-larut, lebih baik segera periksakan diri dan dapatkan resep dari dokter.
