Suka Rebahan? Yuk Kenali Manfaat sekaligus Dampaknya Bagi Kesehatan

Indotnesia - Akhir pekan telah tiba. Waktu yang tepat untuk pergi berlibur, menghabiskan waktu bersama orang tersayang, atau memilih beristirahat dengan rebahan seharian.

Setelah bekerja selama berhari-hari, mengisi hari libur dengan rebahan memang menjadi kegiatan yang lebih banyak dipilih. 

Rebahan adalah aktivitas meletakkan badan dengan posisi punggung atau sisi badan berada di sebelah bawah alias berbaring  atau tidur-tiduran.

Tujuannya untuk melepas lelah dan membuat tubuh rileks sejenak sebelum kembali ke rutinitas. Apalagi jika aktivitas ini dilakukan sambil bermain gadget, rebahan bisa berlangsung lama bahkan hingga lupa waktu.

Namun, perlu diketahui kebiasaan rebahan berlebihan justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Dampak

Melansir Medical News Today, menjalani gaya hidup mager alias tidak banyak bergerak bisa memicu berbagai masalah penyakit. Di antaranya:

1. Obesitas

2. Diabetes tipe 2

3. Memicu kanker

4. Menganggu fungsi jantung dan pembuluh darah

5. Mengurangi metabolisme tubuh

Manfaat

Meski begitu jika dilakukan secara tepat dan dengan durasi yang tidak berlebihan, rebahan justru memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.

Melansir laman Verv.com, pekerjaan yang dilakukan dengan posisi duduk atau berdiri dengan waktu yang lama bisa membuat punggung lelah. Karena itu, mengubah posisi tubuh dari vertikal ke horizontal memicu redistribusi darah yang dapat membuat otak bisa fokus kembali. 

Sementara, waktu rebahan yang baik untuk dilakukan maksimal selama 30-40 menit awal. Karena waktu setelahnya bisa membuat metabolisme tubuh melambat dan menimbulkan rasa kantuk.

Lantas, untuk yang hobi rebahan seharian di akhir pekan supaya membatasi agar tetap bisa memperoleh manfaatnya. Lakukan juga pergerakan atau aktivitas yang baik