Heboh Wacana Masuk Sekolah Jam 5, Yuk Kenali Dampak Kurang Tidur bagi Pelajar

Indotnesia - Wacana Pemerintah Provinsi Nusa Tenggara Timur (NTT) soal jam masuk sekolah menjadi pukul 05.00 WITA bagi pelajar setingkat SMA menuai kontra dari publik.

Banyak yang mengkhawatirkan hal tersebut mengganggu kegiatan belajar-mengajar, terutama bagi murid, yang harus bangun lebih pagi sehingga mengurangi jam tidur mereka.

Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan manusia untuk dapat beraktivitas dengan baik, termasuk bersekolah. Sebagai informasi, menurut National Sleep Foundation, berikut lama waktu tidur yang baik:

- Lansia 65 tahun ke atas: 7-8 jam
- Dewasa 26-64 tahun: 7-9 jam
- Anak muda 18-25 tahun: 7-9 jam
- Remaja 14-17 tahun: 8-10 jam
- Anak usia sekolah 6-13 tahun: 9-11 jam
- Anak pra-sekolah 3-5 tahun: 10-13 jam
- Balita 1-2 tahun: 11-14 jam
- Bayi 4-11 bulan: 12-15 jam
- Bayi baru lahir 0-3 bulan: 14-17 jam

Lalu, apa dampaknya bagi pelajar yang kurang waktu tidurnya?

Menurut CDC, tidur yang cukup berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan pelajar. Murid harus tidur cukup di malam hari untuk membantu tetap fokus, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kinerja akademik.

Anak-anak dan remaja yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, kesehatan mental yang buruk, dan cedera.

Mereka juga cenderung memiliki masalah perhatian dan perilaku, yang berkontribusi pada hasil prestasi akademik yang buruk di sekolah. Kombinasi antara waktu tidur yang larut dan jam masuk sekolah yang lebih awal menyebabkan sebagian remaja tidak cukup tidur.

Penelitian CDC memperlihatkan jam masuk sekolah yang lebih siang membuat lebih banyak murid mendapatkan waktu tidur cukup.

Pada 2014, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar sekolah menengah pertama dan sekolah menengah atas memulai jam masuk tidak lebih awal dari pukul 08.30. Dengan begitu, remaja bisa tidur sesuai jam yang dibutuhkan.

Kombinasi tidur yang berkualitas dengan jam masuk masuk sekolah akan memungkinkan remaja menjadi lebih sehat dan berprestasi akademik lebih baik.