Suara.com - Musim kemarau telah tiba, ini adalah musim di mana kita harus mengurangi asupan kalori yang berarti merubah pola diet menjadi lebih sehat. Sayuran dan buah-buahan adalah menu utama yang harus kita konsumsi di saat cuaca panas. Selain itu jangan lupa penuhi kebutuhan asupan cairan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Berikut adalah beberapa daftar makanan dan minuman yang harus Anda sertakan dalam diet selama musim panas:
1. Semangka
Semangka dapat membantu kita menghadapi teriknya musim panas. Buah yang mengandung 92 persen air ini akan mencegah tubuh dari kekurangan cairan selama cuaca panas. Manfaat lainnya dapat membantu tubuh tetap sejuk dan melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.
2. Kopi dingin
Segelas kopi dingin adalah teman terbaik saat cuaca panas. Dengan segelas kopi setiap hari, selain menyegarkan kita juga dapat mengurangi risiko terkena kanker kulit.
3. Jagung
Jagung mengandung antioksidan yang dapat mencegah bahaya sinar matahari yang dapat merusak kulit. Selain itu, jagung juga dapat menurunkan risiko yang berkaitan dengan masalah penuaan. Jadi jagung harus selalu menjadi menu yang Anda siapkan di musim panas.
4. Es Teh
Segelas es teh tentu akan menyegarkan dahaga di hari yang panas. Minum teh secara teratur juga dapat menurunkan risiko Alzheimer, diabetes dan Anda dapat memilki gigi, gusi dan tulang yang sehat dan kuat.
5. Timun
Makanan yang biasa dijadikan lalapan ini adalah sayuran yang cocok dimakan saat musim panas tiba. Rasanya yang manis dan menyegarkan tidak akan membuat Anda enggan mengkonsumsinya. Timun juga mengandung air dalam jumlah yang melimpah, sehingga tubuh tidak akan mengalami dehidrasi, serta membantu membuang racun dalam tubuh.
6. Yoghurt
Susu hasil fermentasi ini mengandung mineral seperti kalium, kalsium, protein dan vitamin yang baik untuk tubuh. Yang paling penting, mengandung bakteri yang dapat membantu menyerap nutrisi dalam usus dan menstabilkan sistem kekebalan tubuh.
7. Mangga
Buah tropis dengan rasa manis asam ini sangat cocok untuk dibuat jus atau pun dikonsumsi langsung. Mangga adalah sumber kalium yang dapat membantu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah. Jadi mangga salah satu buah yang harus Anda sertakan dalam diet selama musim kemarau, ya! (Zeenews)
TERPOPULER
