REGIONAL:
Suara.com - Mendaki gunung butuh persiapan khusus, tidak boleh disepelekan walaupun Anda memang suka kegiatan alam.
Pasalnya, Anda akan melakukan perjalanan jauh dengan medan yang tentunya tidak mudah. Berikut berbagai persiapan mendaki gunung yang perlu Anda asah matang-matang dilansir Hello Sehat.
1. Baca semua info terkait tempat pendakian
Sebelum Anda menentukan berapa baju yang akan dibawa atau kamera mana yang akan Anda gunakan, hal pertama yang perlu Anda siapkan ialah informasi lengkap mengenai gunung yang akan didaki. Mendaki gunung bukan seperti jalan-jalan biasa yang menggunakan prinsip “gimana nanti saja”.
Sebaliknya, perjalanan ini adalah perjalanan yang segala sesuatunya perlu Anda siapkan. Ada beberapa hal penting yang perlu Anda cari tahu, misalnya:
Transportasi dari rumah menuju basecamp pendakian.
Prakiraan cuaca di tanggal Anda hendak melakukan pendakian.
Jalur pendakian apakah curam, landai, dan apakah ada jalur alternatif.
Prakiraan waktu mendaki agar bisa dibuat rencana perjalanan yang matang.
Kondisi gunung, misalnya letak sumber air, jumlah pos kemah, dan peraturan yang perlu dipatuhi.
Ingat, siapkan semua informasi yang Anda butuhkan dengan matang. Selain itu, jangan coba-coba untuk mendaki gunung seorang diri atau tanpa orang yang paham jalur pendakian. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir kemungkinan tersesat dan sederet risiko berbahaya lainnya.
2. Olahraga rutin
Sebelum mendaki gunung, Anda wajib melakukan berbagai latihan fisik. Tanpa latihan fisik, Anda berisiko mengalami berbagai cedera.
Walt Thompson, ahli fisiologi olahraga di American College of Sports Medicine, menyatakan olahraga yang sebaiknya dilakukan ialah yang serupa dengan aktivitas yang akan Anda jalani. Untuk itu, olahraga lari menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Cobalah pilih jalur lari yang menanjak dan menurun.
Selain membantu melatih kekuatan otot, olahraga ini juga membantu melatih sistem pernapasan Anda dan ketahanan sistem kardiovaskular. Selain fokus pada latihan kekuatan kaki dan inti tubuh, Anda juga sebaiknya melakukan latihan beban rutin untuk membantu melindungi sendi terutama lutut, pergelangan kaki, dan punggung.
3. Melengkapi semua perbekalan
Sebelum mendaki gunung, Anda perlu memastikan semua perbekalan yang Anda bawa telah lengkap. Adapun berbagai perbekalan penting yang perlu di bawa di antaranya:
Tenda.
Kompas.
Baju ganti dan pakaian hangat.
Makanan dan minuman yang praktis tetapi tetap bernutrisi seperti telur, kornet, sereal, ikan sarden kalengan, dan susu kemasan.
Obat-obatan pribadi.
Perlengkapan tidur seperti sleeping bag (kantung tidur) dan kaus kaki.
Peralatan masak.
Perlengkapan makan.
Kantong sampah.
Perlengkapan lain seperti tisu basah dan kering, tali rafia, senter, korek api, dan lainnya.
Perhatikan seksamma list yang harus dipersiapkan sudah dibawa atau belum sebelum berangkat untuk keamanan dan kenyaman mendaki gunung tentunya, jadi pertualangan di alam semakin seru tapi tetap aman.
TERPOPULER
