REGIONAL:
Suara.com - Ratu Elizabeth II memiliki pekerjaan penting dengan jadwalnya yang padat sebagai pemimpin kerajaan Inggris.
Aktivitas itu biasanya bisa membuat sulit untuk tidur.
Menurut survei, rata-rata jumlah tidur yang dicapai orang dewasa di atas usia 25 tahun di seluruh dunia adalah 6,9 jam.
Apakah itu cukup bagi Ratu yang telah berusia lebih dari 9 dekade?
Pakar gaya hidup dan kesehatan di Nectar Sleep Erin Berman mengatakan bahwa Ratu yang telah berusia 93 tahun butuh lebih banyak waktu tidur daripada saat masa mudanya.
"Seiring bertambahnya usia, kualitas tidur masih tetap penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Karena itu, ratu harus tetap tidur selama tujuh hingga sembilan jam untuk menghindari tidur siang," kata Berman dikutip dari Express.
Ia menjelaskan bahwa tidur hanyalah salah satu dari banyak faktor yang mempengaruhi bagian dari proses penuaan.
Salah satu fenomena yang dikenal sebagai sindrom fase tidur lanjut, di mana orang tua cenderung tertidur lebih awal dan bangun lebih cepat.
"Selain itu, waktu yang dibutuhkan untuk tertidur cenderung meningkat, fragmentasi tidur lebih sering terjadi, dan periode kualitas tidur nyenyak berkurang," jelasnya.
Meskipun dalam beberapa tahun terakhir, Ratu telah mulai berbagi sebagian tugasnya dengan putra pewaris takhta, Pangeran Charles, pekerjaan Ratu Elizabeth tetap terbilang padat.
Terlebih, ia juga hanya memiliki dua hari libur resmi setiap tahun. Yaitu, Hari Natal dan Minggu Paskah.
Setiap hari dalam setahun, dia menerima kotak merah yang berisi kertas kebijakan, dokumen kabinet, telegram dan dokumen penting lainnya, yang semuanya harus dibaca, dan jika perlu, disetujui juga ditandatangani.
Menurut Berman, tekanan pekerjaan yang dialami Ratu sehari-hari juga tingkat stres bisa berdampak pada kualitas tidur.
"Karena itu, mengelola pekerjaan yang menuntut serta mendapatkan tidur malam yang nyenyak itu mungkin dan ini semua tentang mencapai keseimbangan kerja dan hidup yang baik," ujarnya.
Kabarnya, Ratu baru pergi tidur pada tengah malam dan bangun sekitar jam 08.30 pagi setiap pagi, sesuai dengan jumlah tidur yang disarankan untuk rata-rata orang dewasa.
"Rata-rata orang dewasa harus menargetkan tujuh sampai sembilan jam tidur berkualitas setiap malam untuk memaksimalkan kesejahteraan sehari-hari mereka," kata Berman.
"Namun, tidur bukanlah satu ukuran yang cocok untuk semua dan ada banyak faktor berperan yang dapat memengaruhi durasi yang dibutuhkan termasuk usia, jenis kelamin, dan gaya hidup," tambahnya.
TERPOPULER