Infografis
Saat keluar untuk olahraga lari, sebaiknya kamu sudah menentukan arah dan tujuan atau rute larimu. Pastikan kamu mengetahui rutenya dan aman untuk dilalui pelari. Jangan lupa untuk coba mengajak teman lari bersama. Bersama orang lebih baik daripada sendirian.
4.Pendinginan
Setelah selesai lari, hal penting lainnya adalah menurunkan detak jantung. Kamu bisa mengecek detang jantungmu dengan smartwatch atau jam tangan pintar.
Amazfit GTR 2e dan GTS 2e misalnya, dapat menghitung detak jantung hingga jumlah langkah, jarak tempuh dan kalori yang terbakar setelah latihan fisik.
Fungsi cerdas yang terdapat pada jam tangan pintar ini secara otomatis dapat mengaktifkan fitur monitoring kebugaran begitu penggunanya mulai menggerakkan tubuh. Sistem ini juga dapat menghasilkan laporan analisis setelah pengguna selesai berolahraga.
Meski sangat lelah, baiknya tidak langsung duduk setelah lari. Sangat penting bagi jantung untuk menurunkan detaknya secara perlahan. Pendingan statis adalah pilihan tepat untuk meringankan detak jantung.
5. Tetap terhidrasi
Pastikan kamu menggantikan cairan yang terbuang saat lari dengan minum air putih yang cukup. Pastikan juga asupan cairan seharianmu tercukupi. Terakhir, jangan lupa mandi dan bersihkan diri dari kotorang keringat dan debu yang menempel di tubuh.
Baca Juga: Videografis: 4 Hal yang Harus Dihindari saat Olahraga di Rumah
