Suara.com - Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi mengecilkan area tertentu pada tubuh, salah satunya lemak berlebih di pipi. Nah, bagaimana cara mengecilkan pipi chubby?
Disadur dari Healthline, simak delapan cara mengecilkan pipi dan menghempaskan lemak di wajah.
1. Lakukan Latihan Gerakan Wajah
Latihan wajah dapat digunakan untuk meningkatkan penampilan wajah, memerangi penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot. Menambahkan latihan wajah ke rutinitas harian juga dapat mengencangkan otot wajah, membuat wajah tampak lebih tirus dan meningkatkan peremajaan wajah.
Cara paling populer adalah menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
Perlu diingat bahwa penelitian tentang efektivitas latihan wajah untuk menghilangkan lemak secara khusus masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan bagaimana latihan ini dapat mengurangi lemak wajah pada manusia.
2. Lakukan Kardio
Seringkali, lemak ekstra di wajah adalah hasil dari kelebihan lemak tubuh. Menurunkan berat badan dengan kardio dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah.
Kardio atau latihan aerobik adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung Anda dan dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Beberapa contoh latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang. Cobalah lakukan 150–300 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu atau sekitar 20–40 menit kardio per hari.
3. Minum Lebih Banyak Air
Minum air sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan bisa jadi hal yang sangat penting sebagai cara mengecilkan pipi. Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari untuk menurunkan berat badan.
Penelitian lain menunjukkan bahwa minum air untuk sementara dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Minum banyak air juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan pembengkakan di wajah.
TERPOPULER
