Infografis
Vitamin B kompleks juga masuk dalam daftar vitamin yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Adapun sejumlah makanan yang mengandung vitamin B kompleks yaitu sayuran berdaun hijau, telur, hati, dan daging.
3. Vitamin D
Vitamin D juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin D membantu tubuh menjaga kadar kalsium serta fosfor dalam darah agar tetap optimal. Adapun beberapa makanan yang mengandung vitamin D yaitu tuna kaleng, ikan salmon, dan kuning telur.
4. Vitamin E
Asupan vitamin berikutnya yang juga bagus untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh yaitu vitamin E. Sebagai vitamin yang kaya akan antioksidan, vitamin E sangat berguna dalam melawan infeksi.
Adapun sejumlah makanan yang mengandung vitamin E yaitu sayuran berdaun hijau, minyak sayur, sereal terfortifikasi, kacang-kacangan, dan telur.
Nah, itulah informasi mengenai vitamin untuk daya tahan tubuh yang bisa kamu konsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit atau virus. Semoga bermanfaat!
Kontributor : Ulil Azmi
Baca Juga: Konsumsi Vitamin C Bisa Bikin Asam Lambung Kumat, Simak Saran dari Ahli Gizi!
