Suara.com - Ketika sedang istirahat dari bekerja, biasanya seseorang akan menyantap menu makan siang sesuai selera dengan berbagai macam porsi serta lauk.
Namun, siapa sangka beberapa menu makanan yang dikonsumsi saat makan siang berpotensi membuat Anda lebih mengantuk di sore hari?
Bukan tanpa alasan, ternyata ada beberapa menu makan siang yang diklaim kurang memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Alhasil, karena kurangnya asupan nutrisi seimbang pada menu makan siang yang dikonsumsi membuat seseorang cepat mengantuk dan lesu di sore hari.
Dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, Menurut Rania Batayneh, MPH, seorang ahli gizi, menu makan siang yang ideal sebaiknya terdiri dari karbohidrat komplek yang sehat, protein serta lemak sehat supaya tidak ngantuk di sore hari.
Ketika kamu hanya mengkonsumsi menu makan siang yang terdiri dari karbohidrat sederhana yang cepat diolah, tubuh pun akan kekurangan energi.
Supaya kamu tidak merasa ngantuk di sore hari, hindari lima jenis menu makan siang ini seperti dikutip dari The Healthy.
1. Kentang
Siapa yang sering mengkonsumsi keripik atau kentang goreng sebagai menu makan siang? Sebaiknya, kamu mulai menghindari menu ini supaya tidak merasa ngantuk di sore hari.
Menurut sebuah studi pada 2016, kentang goreng memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi dan juga protein yang rendah.
Sehingga, ketika kamu mengkonsumsi kentang goreng sebagai menu makan siang ini tidak akan cukup untuk memberikan energi pada tubuh kamu hingga sore hari.
Selain itu, kandungan karbohidrat di dalam kentang goreng ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah kamu. Hal inilah pula yang dapat memicu rasa ngantuk saat sore hari.
2. Gorengan
Selain kentang goreng, mengkonsumsi gorengan lainnya sebagai menu makan siang juga dapat membuat kamu ngantuk saat sore hari, apalagi ketika memasuki pukul tiga sore.
Gorengan adalah salah satu menu yang memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi, sehingga membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.
TERPOPULER
