Ketika tubuh telah menghabiskan banyak energi untuk memecah lemak tersebut, ini dapat membuat kamu kekurangan energi yang berujung pada ngantuk saat sore hari.
3. Pisang
Bagi sebagian orang yang sedang menjalankan diet, pisang adalah salah satu yang mungkin menjadi pilihan menu makan siang mereka.
Hal ini karena kandungan pisang yang kaya akan serat memang dikenal bagus untuk jadi menu diet. Tetapi, tidak tepat ketika kamu mengkonsumsinya sebagai menu makan siang.
Kandungan L-tryptophan di dalam pisang akan diubah menjadi hormon serotonin dan melatonin. Nah, melatonin lah yang akan membuat kamu merasa ngantuk di sore hari.
4. Spaghetti
Mungkin mengkonsumsi spaghetti sebagai menu makan siang saat jam istirahat kantor memang jadi pilihan yang nikmat.
Tetapi, sama halnya dengan kentang goreng, spaghetti adalah makanan yang rendah serat yang jika dikonsumsi bersama dengan protein dapat meningkatkan gula darah.
Lonjakan gula darah dalam tubuh ini dapat membuat kamu merasa lelah dan ngantuk di sore hari akibat kurangnya energi untuk kamu bekerja dan bertahan hingga makan malam tiba.
5. Terlalu sedikit atau terlalu banyak makan
Salah satu penyebab pasti kenapa kamu merasa ngantuk di sore hari setelah jam istirahat kantor adalah karena kamu makan terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Makan terlalu sedikit membuat kamu tidak mendapatkan kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat dan lemak sehat yang cukup, sehingga kamu kekurangan energi.
Sebaliknya, terlalu banyak makan akan membuat tubuh kamu untuk mengalihkan energi dari otak ke sistem pencernaan untuk mengolah makanan yang masuk.
Ini akan menguras energi cukup banyak yang kemudian berujung pada tubuh yang kekurangan energi. Oleh sebab itu, makanlah dalam porsi dan kandungan nutrisi yang cukup.
Beberapa menu makan siang di atas dapat membuat kamu menjadi kekurangan energi yang berujung pada merasa ngantuk saat sore hari tiba.
TERPOPULER
