Awas Bikin Migrain Semakin Parah, Coba Kurangi Konsumsi Makanan Ini

Suara.com - Salah satu jenis sakit kepala yang sering dialami oleh beberapa orang yakni migrain. Rasa nyeri di salah satu sisi pada kepala tentu membuat seseorang tidak nyaman dalam melakukan aktvitas.

Umumnya seseorang yang mengalami migrain harus menghentikan kegiatan mereka kemudian pergi ke ruangan redup dan berbaring sejenak.

Tentu saja, penyebab dari migrain beragam, mulai dari faktor lingkungan genetik dan yang tak banyak diketahui yakni makanan.

Jarang diketahui, sejumlah minuman dan makanan diklaim memicu sakitnya kepala atau migrain.

Tentu saja, jumlah yang dikonsumsi dan seberapa banyak porsinya memengaruhi tingkat migraiin seseorang.

Dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, berikut daftar makanan pemicu migrain yang wajib Anda ketahui.

1. Makanan yang mengandung MSG atau pemanis buatan berlebihan

Monosodium glutamat (MSG) dan pemanis buatan aspartam adalah dua bahan tambahan makanan yang diketahui berpotensi memicu migrain. Ini mungkin karena sifat peradangannya, menurut Dr. Wilhour.

2. Daging

Makanan yang dianggap daging olahan, seperti hot dog dan sosis dapat mengandung nitrat yaitu semacam senyawa yang bertindak sebagai vasodilator dengan memperlebar pembuluh darah untuk memicu jalur migrain.

3. Kopi

Kafein dalam kopi dapat mengurangi rasa sakit migrain jika itu ditambahkan ke beberapa obat migrain yang dijual bebas untuk beberapa alasan.

Tetapi minum terlalu banyak kopi, atau meminumnya pada waktu yang salah dapat memicu migrain.

Cobalah untuk konsisten dengan kafein, tidak banyak dan tidak kurang. Konsumsi jenis kopi yang sama dalam jumlah yang sama pada waktu yang sama setiap hari.

4. Cokelat

Cokelat adalah sumber kafein lainnya, dan juga dapat menyebabkan pelepasan neurotransmiter yang terlibat dalam migrain.

Penderita migrain yang menyukai cokelat akan senang mengetahui bahwa sementara ini tidak ada cukup bukti untuk mengimplikasikan cokelat sebagai makanan yang harus dihindari agar terhindar dari migrain.

Salah satu cara yang baik untuk mengetahui apakah cokelat merupakan pemicu migrain adalah memperhatikan apakah merasa mengalami migrain setelah memakannya.

5. Keju

Keju, termasuk keju Cheddar mengandung asam amino yang disebut tyramine yang dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang, menurut National Headache Foundation.