Infografis
3. Konsumsi Ikan Sarden
Kemudian Anda juga dapat memasukkan ikan sarden ke dalam menu sahur yang dikonsumsi. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam sarden mampu membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang terjadi.
Lengkapi sajian ikan sarden ini dengan lauk pendamping yang tinggi serat. Selain dapat membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan, lauk dengan kandungan serat yang kaya juga dapat membantu Anda untuk kenyang lebih lama.
4. Oatmeal Susu dan Buah
Terakhir menu sahur yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi adalah oatmeal susu dan buah. Makanan rendah lemak dan natrium ini dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah, dan mengandung serat yang tinggi.
Tambahan buah-buahan baik untuk penderita hipertensi, seperti pisang, alpukat, atau beri. Untuk menutup sahur Anda, minum segelas susu.
Menu-menu di atas bisa menjadi pilihan untuk santap sahur penderita hipertensi. Namun, sebelum menyajikannya, sangat direkomendasikan agar anda terlebih dahulu konsultasi dengan dokter.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di Palembang 26 Maret 2023, Lengkap Dengan Doa
