6. Jus Prune
Jus prune atau jus plum terkenal dengan kandungan sorbitolnya, yang berfungsi sebagai pencahar alami. Menurut penelitian dalam American Journal of Gastroenterology, konsumsi jus prune secara signifikan mengurangi keluhan sembelit dan memperbaiki tekstur tinja.
7. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan dapat mempercepat pergerakan usus. Meski FDA belum menyetujui lidah buaya sebagai metode yang diakui untuk BAB, beberapa penelitian menunjukkan efek pencahar dari jus lidah buaya.
8. Teh dengan Jahe Segar
Teh hitam atau hijau mengandung kafein, yang dapat bertindak sebagai pencahar ringan. Menambahkan jahe ke dalam teh memberikan efek tambahan, karena jahe dikenal mampu merangsang pergerakan usus dan membantu BAB dengan segera.
TERPOPULER
