Penderita Diabetes Wajib Tahu! 8 Buah Ini Cocok Dikonsumsi

Suara.com - Diabetes merupakan kondisi medis kronis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah (glukosa) dengan baik.

Hal ini biasanya disebabkan oleh masalah dengan hormon insulin, yang bertugas membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah untuk diubah menjadi energi. Ada dua jenis utama diabetes, yaitu:

- Diabetes Tipe 1

Penyakit autoimun di mana tubuh tidak memproduksi insulin karena sistem kekebalan menyerang sel-sel pankreas yang memproduksinya. Biasanya muncul pada usia muda dan memerlukan suntikan insulin seumur hidup.

- Diabetes Tipe 2

Kondisi di mana tubuh masih memproduksi insulin, tetapi tidak cukup atau sel-sel tubuh menjadi resisten terhadapnya (resistensi insulin).

Lebih sering terjadi pada orang dewasa, terkait dengan faktor seperti obesitas, gaya hidup tidak sehat, dan genetik, meskipun bisa dikelola dengan diet, olahraga, dan kadang-kadang obat atau insulin.

Selain itu, ada juga diabetes gestasional yang terjadi selama kehamilan dan biasanya hilang setelah melahirkan, serta jenis lain yang lebih jarang.

Gejala umum diabetes antara lain sering haus dan buang air kecil, kelelahan, penglihatan kabur, penyembuhan luka yang lambat. Kemudian, rasa lapar berlebihan atau penurunan berat badan tanpa sebab (terutama pada tipe 1).

Jika tidak dikelola, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, neuropati, atau masalah mata. Pengelolaannya melibatkan pemantauan gula darah, pola makan sehat (seperti memilih buah rendah gula), olahraga, dan terapi medis sesuai kebutuhan.

Berikut delapan jenis buah rendah gula yang cocok untuk penderita diabetes karena kandungan gula alaminya relatif rendah dan memiliki indeks glikemik (IG) yang tidak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah signifikan:

1. Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

- Kandungan gula: Sekitar 4-7 gram per 100 gram.
- Kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C, yang membantu mengontrol gula darah.

2. Apel

- Kandungan gula: Sekitar 10 gram per 100 gram.
- Mengandung serat larut (pektin) yang membantu menstabilkan kadar gula darah.