Infografis
Risiko akan meningkat apabila kondisi tidak ditangani, terutama pada individu dengan hipertensi, diabetes, atau yang menjalani gaya hidup tidak sehat.
Deteksi dini dan pengobatan penting untuk mencegah komplikasi.
Salah cara untuk mencegah penyakit jantung bisa melalui makanan. Para ahli merekomendasikan makanan berikut untuk mencegah penyakit jantung:
- Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, antioksidan, serta serat yang berperan dalam menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
- Ikan Berlemak (salmon, sarden, mackerel): Tinggi asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan dan risiko aritmia.
- Buah beri seperti blueberry dan stroberi mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian (almond, kenari, chia seed): Sumber lemak sehat dan serat yang menurunkan kolesterol LDL.
- Gandum Utuh (oat, quinoa, beras merah): Kaya serat larut yang membantu mengurangi kolesterol.
- Alpukat: Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan kalium untuk tekanan darah.
- Tomat: Kaya likopen, antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
