Siap Ikut Maraton, Febby Rastanty Bagikan Tips Persiapan untuk Para Pelari

Suara.com - Febby Rastanty menjadi salah satu artis yang dikenal gemar olahraga lari. Kegemarannya terhadap maraton ini sudah digeluti sejak 2023 awal.

Diketahui, Febby kerap mengikuti berbagai ajang maraton, tidak hanya di Indonesia, tetapi juga di luar negeri.

“Aku awal suka lari itu sejak 2023 awal. Aku juga udah mengikuti berbagai macam maraton ya, dari yang half maraton sampai yang full, jadi jarak bukan lagi masalah,” ucap Febby Rastanty dalam konferensi pers "Road To Crystalin RunXperience 2025 - More Than A Race", Kamis (21/8/2025).

Meski demikian, dalam persiapan maraton sendiri, Febby Rastanty tidak sembarangan. Mantan personel Blink satu ini, memiliki tips khusus sendiri yang dipersiapkannya ketika mengikuti ajang maraton.

Lantas, apa saja tips Febby Rastanty untuk para pelari saat mengikuti ajang maraton? Yuk simak tipsnya berikut!

1. Nutrisi

Tips pertama, Febby sangat mementingkan nutrisi yang dikonsumsinya. Biasanya, seminggu sebelum maraton, Febby lebih banyak konsumsi karbohidrat yang menjadi sumber energinya saat hari H.

“Pertama nutrisinya, carbo loadingnya kira-kira 3 sampai 7 hari sebelum hari H harus makan karbo yang lebih banyak. Karena itu akan jadi asupan cadangan energi kita dan itu akan dilepaskan pas lari perlahan,” ucapnya.

2. Jaga tidur

Baca Juga: Strategi Baru Lari Maraton: Tak Cuma Kecepatan, Tapi Juga Ketahanan Fisik

Tips selanjutnya yang penting diperhatikan yakni jaga tidur. Menurut Febby, ketika mengikuti maraton, para pelari harus hindari begadang. Pasalnya, itu bisa memengaruhi kondisi fisik sehingga bisa sebabkan masalah saat maraton.

3. Hidrasi yang cukup

Tips ketiga yakni menjaga tubuh terhidrasi. Febby mengatakan, pelari harus bisa mendengar keluhan tubuh sendiri.

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Apalagi, saat maraton beberapa pelari suka malam berhenti untuk minum. Padahal, menurut Febby itu adalah hal penting demi menjaga tubuh tetap fit.

“Kadang kita ngerasa tubuh kita kuat tapi ternyata tubuhnya sendiri sebenarnya nggak kuat jadi belajar buat dengerin diri sendiri. Karena aku sering lihat orang pas lagi lari suka malas minum, suka malas berhenti karena udah enak. Padahal itu bisa berbahaya,” jelas Febby.

4. Jaga suasana hati (mood)

Tips terakhir, penting menjaga suasana hati tetap baik. Febby sendiri suka mendengarkan musik serta berfoto saat maraton. Hal ini dilakukan demi menjaga mood saat lari tetap baik.

Itu dia beberapa tips Febby dalam mempersiapkan diri untuk lari maraton. Di sisi lain, hal yang paling penting menurutnya yakni tetap mengetahui batasan untuk diri sendiri.

Siap ikut CRYSTALIN RUNXPERIENCE 2025

Sebab kegemarannya akan maraton, Febby Rastanty sendiri nantinya akan mengikuti CRYSTALIN RUNXPERIENCE 2025.

Mengusung konsep “Race Village” unik dengan lokasi di Lippo Mall Nusantara, peserta nantinya akan berlari sekaligus dapat menikmati indoor garden, dancing fountain, serta nusantara foodcourt bernuansa budaya Jawa, Betawi, hingga Tionghoa.

“Jika tahun lalu runners berlari mengelilingi miniatur nusantara, pada tahun ini setelah berlari, runners akan finish di Lippo Mall Nusantara yang dikenal dengan icon-nya Alun-Alun Nusantara dengan beragam kuliner nusantara,” ujar Marketing Director Crystalin, Wijoyo Setionegoro.

Untuk ajang lari kali ini, ditargetkan 8.000 pelari untuk berpartisipasi dan penambahan kategori 21K Half Marathon selain kategori: 2.5K Fun Run, 5K, dan 10K.

Tahun ini CRYSTALIN RUNXPERIENCE akan memberikan total hadiah tunai dan door prize mencapai 300 juta rupiah. Ajang lari ini juga memberikan race pack dengan total berat lebih dari 8 kilogram.

Ajang lari ini akan digelar pada 12 Oktober 2025 di Lippo Mall Nusantara, Semanggi, Jakarta. Terdapat juga berbagai total hadiah tunai dan door prize mencapai 300 juta rupiah untuk para pelari.