REGIONAL:
- Pria Singapura, Chuando Tan, viral karena penampilannya yang sangat awet muda di usia 60 tahun pada 3 Maret 2026.
- Ia mengawali karier sebagai model, kemudian menjadi fotografer sukses yang mendirikan studio ternama bersama rekannya.
- Kunci awet mudanya meliputi diet ketat, olahraga rutin, perawatan kulit minimalis, dan menjaga kesehatan mental.
1. Prinsip Diet: 70 Persen Makanan, 30 Persen Olahraga
Chuando Tan sangat memercayai prinsip bahwa penampilan fisik sangat bergantung pada apa yang masuk ke dalam perut. Ia menganut prinsip 70/30 dalam menjaga bentuk tubuhnya.
Setiap pagi, Chuando mengonsumsi 6 butir telur rebus, namun ia hanya memakan 2 kuning telurnya untuk menghindari kolesterol berlebih.
Ia melengkapinya dengan segelas susu dan terkadang alpukat atau buah beri.
Untuk siang dan malam ia lebih banyak mengonsumsi ayam panggang, sayuran hijau, dan sup ikan. Chuando sangat menghindari nasi putih dan memilih untuk tidak makan setelah matahari terbenam.
Salah satu kunci kebugarannya adalah menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta menjauhi alkohol dan rokok sepenuhnya. Ia hanya meminum air putih dalam jumlah banyak sepanjang hari.
2. Rutinitas Latihan Fisik yang Disiplin
Meski sibuk sebagai fotografer profesional, Chuando tidak pernah melewatkan waktu untuk berolahraga. Ia melakukan latihan beban (weight training) setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu selama masing-masing 90 menit.
Selain latihan di gym, ia adalah penggemar berat olahraga renang. Renang membantu menjaga fleksibilitas otot dan kesehatan jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi, yang sangat penting bagi pria seusianya.
3. Skincare Minimalis
Banyak yang menduga Chuando menghabiskan jutaan rupiah untuk prosedur operasi plastik atau perawatan kulit mahal.
Namun, ia justru mengaku memiliki kulit yang sangat sensitif sehingga tidak bisa menggunakan sembarang produk.
Ia hanya menggunakan sabun cuci muka yang lembut dan pelembap standar. Chuando bahkan mengaku jarang menggunakan produk anti-aging yang kompleks.
Rahasia kulit kencangnya justru datang dari istirahat yang cukup. Ia berusaha keras untuk tidur sebelum jam 11 malam dan bangun pagi dengan kondisi segar. Menurutnya, regenerasi sel kulit paling optimal terjadi saat kita tidur nyenyak di malam hari.
4. Menjaga Kesehatan Mental dan Passion
Faktor yang paling sering dilupakan orang adalah kesehatan mental. Chuando Tan percaya bahwa stres adalah musuh utama dari awet muda.
Ia memilih untuk melakukan pekerjaan yang ia cintai (fotografi) dan mengelilingi dirinya dengan lingkungan yang positif.
"Lakukan apa yang kamu suka, maka aura itu akan terpancar dari dalam," pesannya. Dengan menjaga pikiran tetap aktif dan perasaan tetap bahagia, hormon kortisol (hormon stres) penyebab penuaan dini dapat ditekan seminimal mungkin.
Sosok Chuando Tan membuktikan bahwa usia hanyalah angka jika dibarengi dengan disiplin yang tinggi. Meskipun faktor genetika yang ia miliki mungkin berperan, namun pola makan bersih dan olahraga rutin adalah variabel yang bisa kita kontrol.
TERPOPULER