- Makanan Lebaran tinggi lemak berisiko meningkatkan kolesterol jahat.
- Beberapa minuman efektif menurunkan kolesterol termasuk teh hijau, jus tomat murni, dan sari kacang hijau.
- Susu kedelai dan jus alpukat juga bermanfaat menurunkan kolesterol jahat bila dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Sebagai pengganti susu sapi yang tinggi lemak jenuh, susu kedelai merupakan alternatif yang sangat sehat.
Protein kedelai diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol jahat jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.
5. Jus Alpukat
Alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatan kolesterol baik (HDL).
Asam oleat dalam alpukat juga dapat melarutkan kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain dimakan secara utuh, alpukat dapat dijadikan sebagai jus. Namun, jangan tambahkan gula atau susu agar lebih sehat.
Menurunkan kolesterol memerlukan konsistensi yang kuat, tidak hanya melalui minuman, tetapi juga dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga.
Hindari penggunaan gula atau pemanis buatan secara berlebihan dan imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup setiap hari agar manfaat dari minuman di atas tetap optimal.
TERPOPULER
